Jennifer and Gordon are smiling and welcoming people to their online coaching page.

J&G

Online Coaching

Es gibt für jeden Menschen seine individuelle Lösung.
Jeder, der es nicht aus eigenem Antrieb schafft seine Ziele umzusetzen, braucht nur die richtige Motivation, den richtigen Mentor, welcher ihn unterstützt.

image of J&G at the finish line in the air

Online

Coaching

Egal ob abnehmen, Muskeln aufbauen oder definierter werden: hier bekommst du alle wichtigen und für dich passenden Tools. Wir nehmen dich an die Hand und begleiten dich, bis hin zu deinem neuen ICH.

Trainingsplan

Mit den Einheiten aus deinem von uns individuell erstellten Trainingsplan, kommst du Schritt für Schritt näher an dein Ziel. Damit du für jedes Training optimal gewappnet bist, bekommst du deine Pläne direkt auf dich abgestimmt, um die bestmöglichen Ergebnisse für dich und deine investierte Zeit zu erzielen.

Ernährungsplan

Dein Ernährungsplan wird 1:1 auf deine Präferenzen und Bedürfnisse abgestimmt. Die Rezepte sind saisonal angepasst und bringen individuellen Charme von uns mit. Außerdem kannst du nach Belieben verschiedene Variationen pro Mahlzeit aussuchen, damit auch gewiss keine Langeweile aufkommt.

Chat

Über den Chat hast du die Möglichkeit mit uns stets in Kontakt zu bleiben, damit du immer motiviert wirst und fokussiert an deinen Zielen arbeitest.

Tracker

In der App hast du jeden Tag alles genau im Blick, es ist super anschaulich und du kannst deine Fortschritte die ganze Zeit über dokumentieren. Das bietet noch einmal eine extra Motivation, um zu sehen, wie weit du schon gekommen bist.

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Fortschritte

unserer Coaches

Über uns

J&G Coaching

Wir können in dir das Feuer entfachen, für das wir selbst täglich brennen.

Jennifer

Ich brenne für das was ich Tag täglich tue. Vor einiger Zeit habe ich genau diese Leidenschaft zum Beruf gemacht und möchte all meine Erfahrungen und mein Wissen an dich weitergeben.

Während meiner Reise habe ich viele Fehler gemacht und stand oft an dem Punkt, an dem es nicht vorwärts ging!

Jennifer at hyrox
transformation image of coach jenny

Damit du nicht die gleichen Fehler machst, sondern voller Freude und Spaß deine Ziele erreichst, stehe ich dir zur Seite.

Lass mich dich auf deinem Weg hin zur persönlichen besten Version deiner selbst begleiten. Ich freue mich auf eine gute, bevorstehende Zusammenarbeit!

Als Motivator auf Instagram, aber auch in meinem Gym lebe ich den Fitness Lifestyle, welchen ich dir besten Gewissens vermitteln möchte.

Ob Sport im Fitnessstudio, Calisthenics im Freien, Wettkampfvorbereitung für Hyrox oder doch das nötige Know How für Obstacle Runs – ich vereine sie alle und möchte dich auf deinem Weg begleiten und nachhaltige Ergebnisse erzielen.

image of coach gordon jumping in the air

Als Motivator auf Instagram, aber auch in meinem Gym, lebe ich den Fitness Lifestyle, welchen ich dir besten Gewissens vermitteln möchte.

Ob Sport im Fitnessstudio, Calisthenics im Freien, Wettkampfvorbereitung für Hyrox oder doch das nötige Know How für Obstacle Runs – ich vereine sie alle und möchte dich auf deinem Weg begleiten, um nachhaltige Ergebnisse erzielen.

Gordon

Ich bin leidenschaftlicher Sportler, Trainer und Wettkampfathlet. So helfe ich nicht nur mir selbst, sondern auch allen anderen die es wollen, auf dem Weg zu körperlichen und ungeahnten Leistungen.

Faq

Für dein Coaching gibt es keinen pauschalen Preis. Der Preis richtet sich nach deinem Ziel, der entsprechenden Coaching-Laufzeit und deinen Wünschen für das Coaching. All das finden wir im kostenfreien Erstgespräch gemeinsam heraus. Trage dich dafür einfach oben im Kontaktformular ein. Damit du dir in etwa vorstellen kannst, was auf dich zukommt, kannst du das Coaching mit einem Personal Training oder einer Ernährungsberatung vergleichen. Bis auf, dass das Coaching zu 100% online über unsere App stattfindet. Daher können wir unseren Kunden einen vielfach günstigeren Monatspreis anbieten. Wobei ein Personal Training mit 100-200€ pro Stunde abgerechnet wird, bewegt sich unser Coaching bei diesem Preis für einen Monat mit der Tendenz nach oben.

Es wird entweder Gordon oder Jenny mit dir das Erstgespräch führen und dir alle Fragen zum Coaching beantworten. Das Gespräch ist zu 100% kostenfrei und unverbindlich. Nimm es daher auf jeden Fall in Anspruch, um herauszufinden, ob das Coaching für dich infrage kommt, um dein Ziel zu erreichen. Sobald du dich für das Coaching entschieden hast und startest, kommst du mit uns über die App in Kontakt.

Dich erwartet ein vollständig personalisiertes Coaching Erlebnis. Wir bauen Beziehungen zu allen unseren Kunden auf, damit wir sie bei jedem Schritt auf ihrem Weg zum Erreichen ihrer Ziele helfen können. Der erste Monat des Coachings wird sich um unser Kennenlernen drehen und du wirst deine ersten individuellen Trainings- und/oder Ernährungspläne bekommen. Unser Coaching beinhaltet außerdem die direkte Verbindung zu uns über den Chat in der App, Check-Ins, Fortschritte-Tracking, Aktivitäts-Tracking und Lern-Lektionen zu allen Themen rund um Fitness/ Ernährung/ Mindset/ gesunder Lifestyle.

Beachte, dass das Coaching ausdrücklich keine (Crash-)Diät ist – wir helfen dir, auf nachhaltige Weise deine Beziehung zu Ernährung und Sport zum Positiven zu ändern und somit dein persönliches Ziel zu erreichen. Du wirst nie das Gefühl haben, auf etwas verzichten zu müssen und wir stimmen alles genau auf dich und deinen Alltag ab.

 

Dein Ziel ist genauso individuell wie die Laufzeit deines Coachings. Im Erstgespräch finden wir heraus, in welcher Dauer wir dir nachhaltig zum Erreichen deines Ziels helfen können. Beachte jedoch, dass wir auch noch ein paar Monate nach Erreichung deines Ziels zusammenarbeiten sollten, damit du z.B. bei einer Gewichtsabnahme auch lernst, dieses Gewicht zu halten. Beispiel: Du möchtest 10 kg abnehmen. Auf nachhaltige Art und Weise nimmt man 2 kg pro Monat ab. Das heißt, du solltest mind. 5 Monate unser Coaching in Anspruch nehmen. Um das Ganze jedoch nachhaltig zu festigen, würden wir dir eine Gesamtlaufzeit von 7-8 Monaten empfehlen.

 

Wir unterstützen dich in allen Lebenssituationen. Im Urlaub ist es auch wichtig, dass du uns virtuell dabei hast, damit wir dir Tipps geben können, wie du z.B. am Buffet am besten essen kannst, damit du dein Gewicht hältst bzw. weitere Fortschritte erzielst. Das Coaching ist keine knallharte “Kontrolle” – wir möchten, dass du dein Leben genießt und zwar ohne großartigen Verzicht. Genau so leben wir auch und verkörpern dies auch im Coaching.

 

Der Trainings- und Ernährungsplan wird monatlich je nach Fortschritt angepasst. Die Ernährungspläne z.B. bestehen ja nicht nur aus Rezepten, sondern auch aus den passenden Kalorienzählen und Makronährstoffverteilungen. Daher muss der Ernährungsplan je nach Abnahme oder Muskelaufbau entsprechend von uns angepasst werden. Die Trainingspläne werden ebenso angepasst, passend zu deinen Fortschritten, Zielen, Wünschen und Präferenzen.

 

Über die Chatfunktion in unserer Coaching App kannst du uns jederzeit schreiben. Wir antworten dir von Montag bis Freitag innerhalb von 24 Stunden.

Die Fortschrittsbilder, die du uns freiwillig zur Verfügung stellst, spielen eine entscheidende Rolle im Rahmen des Coachings. Sie dienen einerseits dazu, deine individuellen wöchentlichen Fortschritte zu visualisieren. Andererseits stellen sie einen relevanten Bestandteil deines Fortschritts dar, der über die bloße Gewichtszahl auf der Waage hinausgeht. Denn oftmals ist die Waage nicht immer ausschlaggebend für Ab- oder Zunahme. Darüber hinaus wird es für dich äußerst motivierend sein, deine eigene Transformation im Bild festzuhalten und im Laufe der Zeit zu beobachten.

Die von dir bereitgestellten Bilder behandeln wir mit höchster Vertraulichkeit, und eine Veröffentlichung erfolgt ausschließlich mit deiner ausdrücklichen Zustimmung. Um sicherzustellen, dass du dich wohl fühlst, besteht die Möglichkeit, die Bilder in Badesachen oder in enger Sportkleidung aufzunehmen.

Ja, alle Pläne werden zu 100% an deine Präferenzen (z.B. vegan, vegetarisch, usw.), sowie Allergien oder Unverträglichkeiten angepasst. Uns ist es wichtig, dass dein Ernährungsplan genau zu dir passt und du ihn auch mit Leichtigkeit umsetzen kannst.

 

Du musst keine Kalorien zählen. Der Plan, den wir für dich zusammenstellen hat bereits automatisch die passende Kalorienzahl und Makronährstoffe, die du für dein Ziel benötigst. Das einzige was du darüber hinaus noch brauchst ist eine einfache Küchenwaage, damit du die Mengen aus den Rezepten abwiegen kannst.

 

Ja! Wir arbeiten mit Frauen und Männern aller Altersgruppen, Hintergründe und Ziele zusammen. Ganz gleich, ob du deinen Körper straffen, Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesünder leben möchtest, wir werden ein Programm speziell für dich und deine Ziele entwickeln.

 

Veränderung beginnt mit dem 1. Schritt.

cutout image of J&G in front of the camera smiling, gordon is kissing jenny on the forehead